국립공원공단은 본격적인 가을 단풍철을 맞아 국립공원을 찾는 탐방객 증가가 예상됨에 따라 가을철 산행 주의사항과 올바른 보행법을 안내했다고 16일 밝혔다.

안전산행 보행법

가을 단풍은 10월 중순 산 정상부부터 물들기 시작해 10월 하순에서 11월 초 절정을 이룬 뒤 남부지역으로 이어진다. 국립공원마다 고도와 지형에 따라 시기가 다를 수 있어 탐방 전 현황을 확인해야 한다.

이 시기에는 탐방객이 몰리고 일교차가 크며 낙엽으로 인해 탐방로가 미끄러워질 수 있다. 따라서 산행 전 자신의 체력과 경험에 맞는 탐방로를 선택하고 거리, 경사, 소요 시간, 노면 상태를 사전에 파악하는 것이 중요하다.

국립공원 탐방로는 난이도에 따라 5개 등급으로 구분되어 있다. 탐방객은 등산화와 여벌 옷, 식수, 간식 등 필수 장비를 갖추고 산행 시작 전 근육을 풀어주어 급경사에 대비해야 한다.

가을 산은 기온 변화가 심하므로 옷을 여러 겹 준비하고, 고혈압이나 심장 질환이 있는 경우 중간중간 충분히 휴식해야 한다. 또한 해가 지기 전 하산할 수 있도록 여유 있는 계획이 필요하다.

산행 중 낙엽이 쌓였거나 젖은 바위, 목재 계단 등 미끄러운 구간에서는 보폭을 줄여 천천히 이동해야 한다. 사진 촬영 등을 위해 탐방로를 벗어나서는 안 되며 탐방객 밀집 구간에서는 거리 유지 등 질서를 지켜야 한다.

하산 시에는 피로 누적으로 미끄러짐이나 발을 헛디디는 사고가 잦다. 이에 국립공원교육원 산악안전교육센터는 지형에 최적화된 세 가지 보행법을 권장한다.

평지에서는 일정한 속도와 리듬을 유지하는 `리듬보행`을 활용한다. 이때 발은 뒤꿈치부터 발바닥 중앙, 앞꿈치 순으로 디디며 보행한다.

오르막에서는 뒷다리를 펴 체중을 골격으로 지지해 하체 근육의 부담을 줄이는 `휴식(레스트)보행`이 효과적이다. 경사로나 계단을 오를 때 근육의 피로도를 낮추는 데 도움을 준다.

내리막에서는 무릎을 부드럽게 굽혀 충격을 흡수하는 `무릎완충보행`을 권장한다. 급경사 구간에서는 사선 방향으로 이동하는 지그재그 보행을 통해 하중을 분산해야 안전하다.

주대영 국립공원공단 이사장은 `가을은 아름다운 단풍을 즐기기 위해 많은 국민이 국립공원을 찾는 계절`이라며 `자신의 체력과 경험에 맞는 탐방로를 선택하고 산행 전 충분히 준비해 안전하고 즐거운 가을 산행을 즐기시길 바란다`라고 밝혔다.